Outubro Rosa: um mês para ouvir o corpo e cuidar de quem ama

Há meses que chegam com uma cor. Em outubro, a fita cor-de-rosa aparece em montras, edifícios e lapelas para lembrar uma coisa simples e séria: o cancro da mama existe, toca muitas famílias e a deteção precoce faz diferença. Este mês, o The Flow Magazine dedica o seu espaço a outra forma de cuidado: atenção, informação e presença.

Este texto não é conselho médico. É um convite a parar, a marcar o que tem de ser marcado e a falar com quem precisa de ouvir.

Porque é que a atenção importa

Segundo a Organização Mundial da Saúde, em 2024 cerca de 2,4 milhões de mulheres foram diagnosticadas com cancro da mama em todo o mundo, e registaram-se cerca de 694 000 mortes. Foi o cancro mais frequente nas mulheres em 164 de 186 países. A OMS acrescenta um dado que merece ser repetido: cerca de 80% dos cancros da mama surgem em mulheres sem fatores de risco específicos para além do sexo e da idade.

Não é preciso “pertencer a um grupo de risco” para que a atenção faça sentido.

O rastreio em Portugal: o que saber

Em Portugal, o Programa de Rastreio do Cancro da Mama é de base populacional. Desde 2025, por norma da Direção-Geral da Saúde, dirige-se a mulheres entre os 45 e os 74 anos, como explica o SNS. Antes, a faixa era dos 50 aos 69.

Na prática, segundo a Liga Portuguesa Contra o Cancro, que operacionaliza o rastreio em grande parte do país, a mamografia de rastreio é gratuita para quem cumpre os critérios e repete-se de dois em dois anos. O convite chega por carta, telefone ou SMS, com local, data e hora. O rastreio destina-se a quem não tem sintomas nem alterações conhecidas na mama.

Três notas práticas:

• Se receber o convite, compareça. Numa fase inicial, o cancro da mama pode não dar sinais.
• Se notar alguma alteração, não espere pelo rastreio. Fale com o seu médico de família para avaliação.
• Se está fora da faixa etária ou tem história familiar, pergunte ao seu médico qual o acompanhamento adequado.

Conhecer o próprio corpo

Conhecer o próprio corpo é uma forma calma de respeito. Não substitui o rastreio nem uma consulta, mas ajuda a reparar quando algo muda. A OMS indica como possíveis sinais um nódulo ou espessamento na mama (muitas vezes sem dor), alterações de tamanho, forma ou aspeto, alterações da pele como retração, vermelhidão ou aspeto de “casca de laranja”, alterações do mamilo ou da aréola, e saída anormal de líquido pelo mamilo.

A maioria dos nódulos não é cancro, mas qualquer nódulo anormal deve ser visto por um profissional de saúde, mesmo que não doa. Ouvir o corpo é isto: reparar, sem pânico, e pedir ajuda cedo.

Também acontece nos homens

O cancro da mama é muito mais frequente nas mulheres, mas não é exclusivo delas. Segundo a OMS, cerca de 0,5–1% dos casos ocorrem em homens. Se é homem e notar uma alteração no peito, a regra é a mesma: falar com um médico, sem vergonha e sem adiar.

Cuidar de quem amamos

Outubro Rosa também é sobre as pessoas à volta. Às vezes, o gesto mais útil é pequeno: lembrar uma amiga do rastreio, oferecer boleia, ficar na sala de espera.

Para quem acompanha alguém em diagnóstico ou tratamento, a presença conta mais do que as palavras certas. Ouvir sem corrigir. Perguntar “o que te ajudaria esta semana?”. Ajudar com coisas concretas. E lembrar que quem cuida também precisa de apoio.

Respeito pelo corpo e autocuidado, sem promessas

Somos um espaço de calma em Lisboa e acreditamos no valor de uma pausa. Mas queremos ser claros: a massagem não previne, não trata nem cura o cancro. O The Tantric Flow não é um serviço de massagem oncológica nem um serviço médico.

Se está em tratamento ou em recuperação de um cancro, fale com a sua equipa médica antes de qualquer massagem, aqui ou noutro lugar.

Para quem quer simplesmente abrandar, o nosso espaço continua a ser um lugar privado e tranquilo. Mas, este mês, o cuidado mais importante pode estar numa agenda: a mamografia, a consulta, o telefonema a alguém de quem gosta.

Onde procurar ajuda em Portugal

• SNS 24 — 808 24 24 24. Triagem, aconselhamento e encaminhamento clínico, 24 horas por dia, todos os dias (SNS).
• Linha Cancro da Liga Portuguesa Contra o Cancro — 808 255 255. Informação e apoio para doentes, familiares e cuidadores, em dias úteis das 9h às 18h; e-mail linhacancro@ligacontracancro.pt (Liga).
• Médico de família para dúvidas sobre o rastreio ou qualquer alteração.
• 112 em situação de emergência.

Se este texto lhe lembrou alguém, envie-o. Se lhe lembrou uma marcação adiada, faça-a hoje. É este o cuidado que queremos deixar em outubro. Quando quiser um momento de calma, a equipa do The Tantric Flow está disponível pelo +351 933 869 581 ou +351 215 937 525.

FAQ breve

O que é o Outubro Rosa? É o mês de sensibilização para o cancro da mama, assinalado com a fita cor-de-rosa: rastreio, atenção ao corpo e apoio a quem vive com a doença.

Quem pode fazer o rastreio do cancro da mama em Portugal? O programa de base populacional dirige-se a mulheres dos 45 aos 74 anos sem sintomas, com mamografia gratuita de dois em dois anos, mediante convite. Fora destes critérios, fale com o seu médico de família.

Os homens também podem ter cancro da mama? Sim. É raro (cerca de 0,5–1% dos casos, segundo a OMS), mas qualquer alteração no peito deve ser avaliada por um médico.

A massagem ajuda a prevenir ou tratar o cancro da mama? Não. A massagem não previne, não trata nem cura o cancro. Quem está em tratamento ou recuperação deve falar com a equipa médica antes de qualquer massagem. O The Tantric Flow não presta massagem oncológica nem serviços médicos.